Acordei cedo e fui direto para a academia. Acabou sendo um treino longo, cerca de uma hora e meia, focado em pernas, core e um pouco de cardio. Fiz trinta minutos de bike e incluí dez minutos de corrida. Correr ainda exige atenção, é algo que preciso gerenciar com cuidado, mas já começa a fazer parte da rotina. Durante o treino, ainda consegui conversar um pouco com amigos, o que trouxe um lado mais leve para a sessão.
Depois da academia, levei minha filha para a aula de tênis. Ver ela jogando sempre é especial. Existe algo simples e verdadeiro na forma como ela vive aquilo, que torna a experiência ainda melhor.
De volta para casa, ela pegou a bicicleta e começou a rodar pelo prédio. Logo os meninos se juntaram, e o espaço se encheu de movimento novamente. Mais tarde repetimos o que funcionou bem no dia anterior, piscina, sauna, um tempo na água para relaxar o corpo. Já está virando uma forma natural de recuperar sem precisar pensar muito.
Almoçamos perto de casa e mantivemos a tarde tranquila. Em certo momento, os avós levaram as crianças para o shopping, e eu e minha esposa aproveitamos para ir ao centro encontrar alguns amigos. O ambiente estava ótimo, mas novamente acabou virando mais vinho do que o planejado. A companhia valeu, mas começa a ficar claro que esse padrão está se repetindo.
Voltamos para casa relativamente cedo e fomos dormir sem muita demora.
O dia teve um bom equilíbrio no geral. Começo forte, meio leve e um final com aquele excesso já conhecido.
Principais Aprendizados
- Sessões longas mostram o aumento da capacidade física
- A corrida está, aos poucos, entrando na rotina
- O tempo com a família traz movimento e recuperação de forma natural
- Recuperação simples com piscina e sauna funciona bem
- Mesmo dias bons podem cair em padrões repetidos de excesso