O dia começou cedo, com uma sessão às 8h com o Taka. Gosto muito desses treinos de manhã porque parece que eles "acordam" o joelho e deixam tudo mais solto antes do dia começar de verdade.
Hoje comentei algo que vinha me incomodando mentalmente há um tempo: um barulho alto no joelho quando deito de costas e dobro a perna. Acontece só nesse movimento, mas o som é bem forte e estranho. O Taka explicou que isso é normal depois da cirurgia. Tendões e ligamentos ainda estão se adaptando, e conforme a musculatura volta e muda a tensão ao redor da articulação, algumas estruturas se movem e acabam gerando esses sons. Segundo ele, enquanto não houver dor ou inchaço associado, não é motivo de preocupação.
Isso trouxe um alívio grande.
A sessão em si foi mais focada em liberação muscular, mobilidade e exercícios leves. Nada muito intenso, mas suficiente para manter tudo ativo e funcionando bem. Ele ficou satisfeito com o progresso e disse algo que ficou comigo o resto do dia.
Falou que eu já posso começar, aos poucos, a bater bolas de tênis parado.
Sem movimentação, sem jogo completo, mas só de ouvir isso já foi enorme.
Combinamos de nos ver novamente em duas semanas, o que me dá um objetivo claro até lá.
Voltei para casa e trabalhei de lá enquanto as crianças estavam fora, o que finalmente me permitiu focar melhor, sem interrupções. No fim da tarde fui para a academia treinar tríceps e fazer um pouco de cardio. Ultimamente tenho sentido que posso estar ganhando um pouco de peso, provavelmente pela combinação de menos movimento com muitos jantares e bebidas nas últimas semanas.
Queria terminar com sauna, mas ainda está quebrada, então fiz uma massagem rápida de quinze minutos, focada na lombar, que tem sofrido bastante.
A noite foi tranquila novamente. Jantar e mais uma noite de filme com a família.
Depois de tanta movimentação e viagem, esses finais de dia mais calmos estão fazendo muito bem para todos nós.
Principais Aprendizados
- Nem toda sensação estranha significa problema
- Ter orientação profissional reduz medos desnecessários
- Pequenas liberações para voltar ao esporte têm grande impacto emocional
- A recuperação está entrando em fases mais avançadas
- Noites tranquilas ajudam a resetar corpo e mente em família