Acordei com uma grande ressaca. Meus sinais vitais estavam alterados, a energia estava baixa e percebi imediatamente que este não seria um daqueles dias altamente produtivos.
Em vez de me obrigar a enfrentar o trânsito e passar horas dentro do carro, decidi ficar em casa e trabalhar de lá. Mesmo assim, foi difícil. A concentração estava limitada e passei a maior parte da manhã simplesmente avançando de uma tarefa para outra.
Ainda assim, aparecer é melhor do que desistir.
À tarde, encontrei o Cleyber para nossa sessão de fisioterapia. Como havia treinado pernas com bastante intensidade ontem, mudamos o foco e trabalhamos principalmente a cadeia posterior e os glúteos. A sessão foi exigente o suficiente para ativar a musculatura, mas inteligente o bastante para não sobrecarregá-la.
Terminamos com uma longa sessão de massagem.
As pernas estavam pesadas e doloridas pelo acúmulo de treinos dos últimos dias, mas a liberação muscular fez uma diferença perceptível. Saí de lá me sentindo mais solto e equilibrado do que quando cheguei.
De volta para casa, jantei e percebi que não havia mais nada de heroico para realizar naquele dia.
Desde a manhã, meu corpo vinha enviando a mesma mensagem:
Recupere-se.
E eu resolvi escutá-lo.
Dormir cedo provavelmente foi o melhor treino que eu poderia ter feito hoje.
Principais Aprendizados
- Consistência às vezes significa simplesmente aparecer, mesmo nos dias de pouca energia
- Sessões de recuperação são tão valiosas quanto treinos intensos
- Ouvir o corpo evita que pequenos problemas se transformem em problemas maiores
- O acúmulo da carga de treinos já é perceptível, mas continua sendo administrável
- O sono permanece uma das ferramentas mais importantes para o progresso a longo prazo