Decidi prolongar a comemoração do Dia 100 da melhor forma possível: fisioterapia logo cedo.
Consegui horário com o Taka hoje. A abordagem dele é claramente diferente da do Cleyber. Ele não força através da dor patelar. Em vez disso, busca exercícios que queimem a musculatura sem irritar a articulação.
Focamos bastante em glúteos e estabilidade. Caminhadas laterais com elástico, elevação de perna com elástico, depois quadríceps. Agachamentos com bola nas costas, elevação de perna com resistência, ativação de quadríceps. Menos dor aguda, mais fadiga profunda.
Depois disso, liberação muscular. Forte, eficiente, pé no chão.
Falamos sobre golfe. Para ele, eu já posso começar a bater bola. A perna lesionada é a perna de trás no swing, então há menos estresse rotacional. Soou como uma pequena, mas significativa abertura. Outra porta começando a se abrir.
Ele recomendou treinar pernas de três a quatro vezes por semana, com descanso adequado entre as sessões. Quando perguntei sobre a flexão, ele não demonstrou preocupação. Um nível de tranquilidade completamente diferente em comparação ao Cleyber. Filosofias distintas, mesmo objetivo.
Saí da sessão me sentindo bem. Corpo mais leve, mente mais calma. Consigo enxergar o progresso com mais clareza quando a dor não é o único ponto de referência.
Depois fui para o escritório. Mais tempo dirigindo, mais tempo sentado, mas também muito mais foco e produtividade. Começar o dia com fisio realmente faz diferença. Nem sempre é possível, mas quando acontece, o resto do dia flui melhor.
De volta para casa, futebol na TV, jantar, descanso, gelo e dormir cedo.
Um dia longo, mas um bom dia.
Principais Aprendizados
- Abordagens diferentes de reabilitação podem coexistir e se complementar.
- Evitar dor não significa evitar progresso.
- A queima muscular é um sinal mais seguro do que dor na articulação neste momento.
- Fisioterapia pela manhã melhora foco e energia ao longo do dia.
- O progresso fica mais claro quando a confiança substitui o medo.