Mais um dia sem fisio. Isso significa uma coisa: eu mesmo preciso conduzir a sessão.
É mais difícil do que parece, especialmente com família por perto, mas dá para fazer. Improvisar ajuda. Hoje fiz os exercícios em um tapete de bebê/criança, enquanto brincava de blocos com meu sobrinho.
Não é o ideal. Mas funciona.
Está muito quente hoje, e meu joelho definitivamente não gosta do calor. O inchaço vem mais rápido, então estou colocando gelo com mais frequência.
Ainda não posso entrar na piscina. Isso, sinceramente, me deixa triste.
Também estou sendo bem cuidadoso com álcool, até pulando o vinho. Para mim, isso é grande. Eu não quero ganhar peso durante a recuperação, então estou prestando mais atenção no que eu como.
E isso também não é fácil. Tem sobra de comida por todo lado (Thanksgiving).
A recuperação agora não é sobre fazer mais. É sobre contenção, consistência e boas escolhas - mesmo quando ninguém está olhando.
Principais Aprendizados
- Autodisciplina pesa mais nos dias sem fisio marcada
- Improvisar torna a consistência possível, mesmo no caos da família
- O calor acelera o inchaço e exige gelo com mais frequência
- Limites emocionais (como ficar fora da piscina) às vezes doem mais do que os físicos
- Reduzir álcool vira parte da estratégia de recuperação
- Nutrição ganha importância quando a atividade diminui
- Agora não é sobre intensidade, é sobre contenção
- Consistência conta mesmo quando as condições estão longe do ideal