Hoje eu tomei o último comprimido que ainda estava usando: Xarelto.
Isso parece progresso. Sutil, mas real. Daqui para frente, depende de mim. Minha rotina. Minha disciplina. Meus exercícios.
Fiz alguns investimentos em recuperação hoje.
Primeiro, comprei um aparelho chamado Airiest, um upgrade do meu gelo simples. Ele faz circular água fria usando gravidade, então o resfriamento fica mais constante. Custo: R$1.000. Deve chegar nos próximos dias.
Também aluguei o sistema Game Ready. Usei hoje durante a fisioterapia (a sessão fica R$83 mais cara quando uso a máquina). E sim: faz diferença. A compressão aperta de forma suave enquanto uma água extremamente fria circula em volta do joelho inteiro. Não é “um ponto” como o gelo comum, é a articulação toda ficando gelada.
Muito gelado. Mas eficiente.
Minha fisio confirmou que vale a pena usar, então vou testar por dez dias e ver como o joelho reage. Vou conversar com o médico na quarta-feira também. Espero que seja o dia em que ele tire os pontos.
A fisioterapia de hoje foi no clube. A Bruna ficou feliz com minha extensão, mais uma vitória. Andar de muletas está bem melhor agora que estou mantendo a perna esticada em vez de “pular” em cima dela.
O foco foi mobilidade e entrou um exercício novo: pés na parede, deslizando a perna lesionada para baixo até algo perto de 90 graus de flexão, segurando por 10-15 segundos. Vinte repetições, com cerca de 10 segundos de descanso entre cada uma.
É difícil, mas controlado. Exatamente o que eu preciso.
O Game Ready deve chegar amanhã. Estou motivado.
Principais Aprendizados
- Encerrar a medicação marca a transição do apoio médico para a responsabilidade pessoal
- Disciplina e rotina viram os principais motores da recuperação
- Investir em ferramentas melhores pode melhorar resultados de forma real
- Compressão + frio é mais eficaz do que gelo em um ponto só
- Ganhos de extensão melhoram diretamente a mecânica ao andar com muletas
- Técnica correta com muletas reduz esforço e compensações desnecessárias
- Trabalho de flexão controlada constrói confiança sem sobrecarregar
- Feedback da fisioterapia confirma que o progresso é real
- Sessões estruturadas trazem mais segurança do que improvisar
- A motivação aumenta quando o esforço vira ganho visível