Hoje eu tomei o último comprimido que ainda estava usando: Xarelto.
Isso parece progresso. Sutil, mas real. Daqui para frente, depende de mim. Minha rotina. Minha disciplina. Meus exercícios.
Fiz alguns investimentos em recuperação hoje.
Primeiro, comprei um aparelho chamado Airiest — um upgrade do meu gelo simples. Ele faz circular água fria usando gravidade, então o resfriamento fica mais constante. Custo: R$1.000. Deve chegar nos próximos dias.
Também aluguei o sistema Game Ready. Usei hoje durante a fisioterapia (a sessão fica R$83 mais cara quando uso a máquina). E sim: faz diferença. A compressão aperta de forma suave enquanto uma água extremamente fria circula em volta do joelho inteiro. Não é “um ponto” como o gelo comum — é a articulação toda ficando gelada.
Muito gelado. Mas eficiente.
Minha fisio confirmou que vale a pena usar, então vou testar por dez dias e ver como o joelho reage. Vou conversar com o médico na quarta-feira também. Espero que seja o dia em que ele tire os pontos.
A fisioterapia de hoje foi no clube. A Bruna ficou feliz com minha extensão — mais uma vitória. Andar de muletas está bem melhor agora que estou mantendo a perna esticada em vez de “pular” em cima dela.
O foco foi mobilidade e entrou um exercício novo: pés na parede, deslizando a perna lesionada para baixo até algo perto de 90 graus de flexão, segurando por 10–15 segundos. Vinte repetições, com cerca de 10 segundos de descanso entre cada uma.
É difícil, mas controlado. Exatamente o que eu preciso.
O Game Ready deve chegar amanhã. Estou motivado.
Principais Aprendizados
- Encerrar a medicação marca a transição do apoio médico para a responsabilidade pessoal
- Disciplina e rotina viram os principais motores da recuperação
- Investir em ferramentas melhores pode melhorar resultados de forma real
- Compressão + frio é mais eficaz do que gelo em um ponto só
- Ganhos de extensão melhoram diretamente a mecânica ao andar com muletas
- Técnica correta com muletas reduz esforço e compensações desnecessárias
- Trabalho de flexão controlada constrói confiança sem sobrecarregar
- Feedback da fisioterapia confirma que o progresso é real
- Sessões estruturadas trazem mais segurança do que improvisar
- A motivação aumenta quando o esforço vira ganho visível