Acordei cedo e fui direto para a academia. O treino foi curto, mas intenso, focado em bicicleta, costas e bíceps. Pulei o treino de pernas pela manhã porque precisava voltar para casa e ajudar a preparar as crianças para a escola.
Depois que elas saíram, aproveitei para fazer uma massagem rápida, principalmente nas costas, que continuam me incomodando ultimamente. Está ficando claro que, à medida que aumento a intensidade dos treinos, outras partes do corpo também começam a exigir mais atenção.
Mais tarde pela manhã, encontrei o Renato, meu sócio. Passamos um tempo discutindo novas ideias, estruturas e possibilidades. Essas conversas sempre me deixam energizado mentalmente, mesmo quando o dia está cheio.
De volta para casa, entrei novamente no modo trabalho. Mas, ao longo da tarde, fiquei me sentindo culpado por não ter treinado pernas no dia anterior. No fim, decidi voltar para a academia para uma segunda sessão, desta vez totalmente focada nas pernas.
E, sinceramente, foi ótimo.
A maior diferença agora é a força. Consigo perceber claramente que estou aumentando as cargas nos pesos livres e nas máquinas, e meu corpo está respondendo bem. Essa sensação de evolução é extremamente motivadora depois de tantos meses de limitações.
No fim da tarde, as crianças também já estavam em casa. Terminei o trabalho e fomos jantar com meus sogros. O ambiente estava leve e agradável, mas, como em muitas noites recentes, a situação acabou evoluindo para algumas bebidas a mais do que o necessário.
Em algum momento, apaguei no sofá. Depois, por volta das duas da manhã, acordei, lavei o rosto, escovei os dentes e voltei para a cama, apenas para passar quase duas horas olhando para o teto sem conseguir dormir novamente.
Uma das piores sensações que existem.
Finalmente, por volta das quatro da manhã, o sono voltou.
Principais Aprendizados
- Os ganhos de força estão cada vez mais evidentes
- A recuperação agora envolve cuidar do corpo inteiro, e não apenas do joelho
- A consistência gera confiança na evolução física
- Os excessos sociais ainda impactam bastante o sono e a recuperação
- Uma noite mal dormida muda imediatamente a forma como o corpo se sente