A manhã começou como de costume, mas desta vez acordei realmente descansado. Antes do café da manhã, subi na balança e, sinceramente, levei um susto. O número estava bem acima do que eu esperava, cerca de dois quilos acima do que normalmente considero meu peso padrão.
Ao mesmo tempo, talvez essa seja simplesmente a realidade agora. Não tenho mais o corpo do ensino médio.
Parte disso é certamente positiva. Consigo sentir a massa muscular voltando, especialmente na parte superior do corpo e nas pernas, mas, infelizmente, a gordura parece estar voltando junto. Fico tentando entender por que isso acontece tão facilmente durante a recuperação. Talvez seja a redução do movimento no dia a dia, talvez o corpo esteja reagindo de forma diferente, talvez o metabolismo tenha ficado mais lento por causa da menor atividade muscular nas fases iniciais da recuperação, ou simplesmente porque estou queimando menos calorias sem aquele processo constante de inflamação.
Provavelmente é uma combinação de tudo isso.
Como hoje trabalhei de casa e passei a manhã inteira pensando no peso, decidi encaixar um pouco de cardio depois do almoço e fui nadar. Já fazia um tempo desde a última vez que entrei na piscina, e imediatamente percebi o quanto estou fora de forma. A natação deixou isso muito claro. Preciso voltar a fazê-la com mais consistência.
À noite encontrei o Cleyber, mas só tínhamos trinta minutos. Então, em vez de fazer exercícios mais pesados, focamos completamente em liberação muscular e massagem. Foi extremamente doloroso. Deu para sentir o quanto ainda havia tensão e dores acumuladas nos músculos depois da sessão mais intensa de segunda-feira.
A Naomi foi comigo porque a Juliana tinha um jantar com as amigas. Em determinado momento, ela até começou a ajudar o Cleyber na massagem, o que foi sinceramente muito fofo e deixou toda a sessão mais leve.
Voltei para casa, coloquei as crianças para dormir, descansei um pouco, assisti a alguns filmes, fiz alongamentos e fui dormir cedo novamente.
Hoje me lembrou que a recuperação muda o corpo de formas que vão muito além do joelho.
Agora é hora de, aos poucos, reencontrar o equilíbrio.
Principais Aprendizados
- A recuperação afeta a composição corporal tanto quanto o desempenho físico
- Ganhos de força podem coexistir com a frustração em relação ao peso
- A natação mostrou o quanto o condicionamento cardiovascular foi perdido
- A tensão muscular reflete o aumento da intensidade dos treinos nas últimas semanas
- Equilíbrio agora significa reconstruir o condicionamento físico, e não apenas recuperar o joelho