O dia começou com uma sessão de academia. Eu ainda estava um pouco cansado, mas, depois de uma noite de sono melhor, já conseguia sentir a diferença. O desgaste acumulado do fim de semana finalmente parece estar desaparecendo.
Ultimamente comecei a incluir BCAAs na minha rotina de suplementação. Pode ser efeito psicológico, pode ser real, mas sinto que tenho um pouco mais de energia durante os treinos e, de alguma forma, me recupero mais rápido depois deles. De qualquer maneira, fico com o benefício.
O treino de hoje foi focado em peito e tríceps, seguido por uma massagem rápida nas costas. A diferença nessa região está ficando evidente. A dor que vinha me incomodando há semanas melhorou bastante. A combinação de massagens, trabalho de mobilidade e uma atenção maior à recuperação parece estar dando resultado.
Depois da academia, fui trabalhar. O dia em si foi mais curto do que o habitual, o que pareceu um presente depois do início mais pesado da semana.
De volta para casa, decidi aproveitar o tempo antes de as crianças voltarem da escola para encaixar uma segunda passagem rápida pela academia. Nada muito intenso, apenas um pouco de cardio. O suficiente para fazer o sangue circular e despertar o corpo.
Funcionou.
Em vez de me sentir exausto e pronto para dormir, como aconteceu ontem, terminei o treino com muito mais energia. Isso me lembrou mais uma vez o quanto o movimento influencia diretamente meu humor e meus níveis de disposição.
No fim da tarde, finalmente voltei a me sentir eu mesmo.
A ressaca, o cansaço e a lentidão que vinham desde o fim de semana ficaram para trás.
Principais Aprendizados
- O sono continua sendo uma das ferramentas mais poderosas para a recuperação
- Pequenas melhorias nos hábitos de recuperação geram benefícios perceptíveis
- A dor nas costas está diminuindo graças ao trabalho consistente de manutenção
- O cardio continua melhorando tanto a energia quanto o humor
- O corpo parece pronto para voltar a evoluir depois de um período necessário de recuperação