O dia começou com a minha já conhecida rotina de sexta-feira: ir de bicicleta até o clube e voltar à quadra.
Hoje eu estava sozinho com o treinador, o que me deu mais liberdade para conduzir a sessão. Começamos a introduzir alguns movimentos laterais e deslocamentos para frente e para trás. Nada explosivo ainda, mas suficiente para me lembrar do quanto o tênis depende da movimentação e do posicionamento.
As pernas ainda estão fracas.
O tempo de bola ainda não voltou ao normal.
Mas está melhorando.
A cada semana me sinto um pouco mais natural me movimentando pela quadra. O corpo está, aos poucos, lembrando daquilo que antes fazia automaticamente. Agora é uma questão de continuar construindo força e confiança, sem acelerar o processo.
Depois do tênis, fui direto encontrar o Taka. Como eu ainda estava sentindo o treino de ontem com o Cleyber, concordamos que hoje não era dia de forçar fisicamente. Em vez disso, focamos na recuperação. Ele trabalhou bastante a liberação muscular, fez eletroterapia e também aplicou acupuntura para melhorar a circulação e ajudar em uma pequena trombose que estamos acompanhando.
A sessão foi restauradora, e não desgastante, exatamente o que eu precisava.
Depois disso, encontrei um amigo para um almoço rápido e, na sequência, tive mais duas reuniões. Um dia cheio, mas do tipo de correria que faz bem.
Quando voltei para casa, a perna estava surpreendentemente boa. Não exatamente descansada, mas saudável.
O destaque inesperado do dia veio de algo completamente sem relação com a recuperação.
Eu havia deixado meu celular na Apple Store.
Durante praticamente toda a tarde e parte da noite, simplesmente fiquei sem ele.
E, sinceramente, me senti mais leve.
Sem checar mensagens, sem notificações, sem aquele impulso automático de ficar rolando a tela. Apenas eu e as pessoas ao meu redor. Quando cheguei em casa, dei atenção total às crianças e percebi o quanto isso se tornou raro sem que eu mesmo tivesse notado.
Às vezes, eliminar uma distração traz mais alívio do que adicionar mais uma ferramenta de recuperação.
Principais Aprendizados
- Os movimentos específicos do tênis continuam evoluindo semana após semana
- Sessões de recuperação são tão importantes quanto as sessões de treino
- O corpo responde melhor quando intensidade e recuperação estão equilibradas
- Ficar desconectado da tecnologia pode ser surpreendentemente libertador
- Dar atenção plena à família proporciona um tipo diferente de realização