Sessão rápida de flexão pela manhã. O joelho estava melhor. Comecei a notar um padrão: quando eu me permito um pouco mais de descanso, eu acordo me sentindo mais leve.
Café da manhã, crianças na escola e depois tempo de escritório. Caminhar estava mais fácil hoje — menos pesado, menos forçado.
Mais tarde, fisioterapia com o Cleyber. A dor ao redor da patela estava menor no começo, mas foi aumentando conforme a gente adicionava mais carga. Entraram alguns exercícios novos e, mais do que isso, começamos a “testar as águas” - ver quanta carga o joelho aguenta agora.
O joelho ainda me lembra que precisa ser tratado com respeito. O progresso está ali, mas ainda não é passe livre. A flexão chegou a 142 graus. Faltam três.
Principais Aprendizados
- O descanso afeta diretamente o quão leve o joelho fica pela manhã
- A caminhada está ficando mais natural e exigindo menos esforço
- A tolerância à carga está melhorando, mas a dor aumenta progressivamente com o peso
- Exercícios novos = progresso, mas o joelho ainda impõe limites claros
- Flexão em 142° confirma ganhos constantes e mensuráveis