Acordei com uma leve ressaca. Nada dramático, mas o suficiente para sentir. Café da manhã rápido e fui levar meu filho do meio para o treino de futebol.
Enquanto assistia, decidi não desperdiçar o tempo. PowerDot, agachamentos, alongamentos, ativação de quadríceps e glúteos — tudo ali, na lateral do campo, enquanto ele corria atrás da bola. Tem algo satisfatório em treinar em silêncio enquanto seus filhos fazem o que amam.
Voltei rapidamente para casa, depois ele teve outro treino no prédio e eu fui para a academia. Peito e tríceps hoje. Finalizei com abdômen. Sem cardio. Queria nadar, mas a piscina estava fechada. Às vezes você planeja — às vezes a realidade ajusta.
A tarde foi cheia de novo. Jogos com as crianças e depois clube outra vez para assistir o mais velho jogar futebol. Um dia inteiro em volta de quadras e campos.
Fisicamente me sinto bem. Mais forte. Mais estável.
Mas caminhar ainda parece estranho. Uma leve sensação de mancar. Não é dor - é só algo que ainda não está totalmente natural. Isso me incomoda mais do que desconforto incomodaria. Preciso falar com meu médico. Nessa fase, caminhar não deveria estar totalmente automático?
Almoço no clube. Tentando evitar glúten novamente. Voltando aos poucos para a dieta. Sem extremos - apenas ajustes.
De volta para casa. Descanso. Cochilo rápido.
Pensei em sair, mas decidi não ir. Fiquei em casa. Assisti a um filme. Priorizei o descanso.
Foi um dia saudável.
Nada espetacular. Nada heroico.
Apenas consistente.
Principais Aprendizados
- Pequenos excessos (álcool) aparecem no dia seguinte, mesmo que discretamente.
- Treinar pode acontecer em qualquer lugar, se houver intenção.
- A força está voltando, mas a mecânica ainda precisa de atenção.
- Recuperação não é só ausência de dor - é qualidade de movimento.
- Disciplina depois da imperfeição vale mais do que perfeição.
- Descansar às vezes é a decisão mais inteligente.