A terça-feira seguiu o ritmo habitual. Academia pela manhã e depois direto para o trabalho. A maior parte do dia foi sentado, o que sempre me deixa um pouco desconectado do corpo no final.
Deu para sentir claramente o efeito da sessão de ontem com o Cleyber. As pernas estavam pesadas, doloridas, aquele tipo de dor muscular que mostra que o treino realmente exigiu. O joelho também estava um pouco mais cheio hoje, nada exagerado, mas suficiente para perceber. Considerando o quanto forçamos ontem, é esperado.
Depois do trabalho, fiz alguns exercícios de mobilidade, em parte porque precisava e em parte por um certo incômodo de ter passado tanto tempo sentado. Essa sensação de culpa ainda aparece às vezes, como se eu não estivesse fazendo o suficiente pela recuperação, mesmo quando o corpo provavelmente precisa mais de descanso do que de mais esforço.
A noite foi mais voltada para recuperação do que para treino. Usei o PowerDot novamente e fiz um pouco de massagem, tentando ajudar a musculatura a se recuperar mais rápido e aliviar a tensão do dia anterior.
Hoje não teve grandes marcos, nem avanços visíveis. Apenas o corpo processando o que foi feito.
E talvez isso também seja parte do progresso.
Principais Aprendizados
- Sessões intensas deixam efeitos visíveis mesmo quando são produtivas
- Recuperação está se tornando tão importante quanto o treino
- Ficar sentado o dia inteiro ainda impacta negativamente o corpo
- A dor muscular agora está mais ligada a progresso do que a limitação
- O corpo precisa de tempo para absorver cargas maiores