Uma sessão de manhã com as crianças ainda fora, o que significou não negociar com o relógio.
Treino de força primeiro, depois uma corrida indoor de 5 km.
Dei bastante hoje.
O que eu notei é que minha velocidade está voltando. Não totalmente, mas o suficiente para sentir, e mais importante, consigo sustentar treinos mais duros agora sem pagar por isso depois. Essa é a parte que mudou. Por muito tempo eu conseguia produzir um bom esforço uma vez e depois passava dois dias me recuperando dele.
Então estou me empurrando devagar para mais.
Devagar é a palavra-chave. Ainda estou muito consciente dos meus limites, e prefiro encontrar o teto aos poucos a descobri-lo batendo nele. Tudo o que eu li e tudo que o Cleyber me falou apontam na mesma direção. O enxerto parece sólido bem antes de estar realmente pronto, e é exatamente nessa lacuna que as pessoas se machucam de novo.
Então eu empurro, e observo, e paro antes de querer parar.
Não é uma forma satisfatória de treinar. Mas é a correta.
Principais Aprendizados
- Treino de força mais corrida indoor de 5 km na mesma sessão
- A velocidade está voltando e esforços mais duros já não custam dois dias de recuperação
- Empurrando o teto de propósito em vez de descobri-lo por acidente
- O enxerto parece pronto antes de estar pronto, e é aí que acontece a relesão
- Parar antes de querer parar é a decisão certa, mesmo quando é insatisfatória