Acordei me sentindo extremamente travado hoje. Por um instante, eu esperava que a sessão de ontem com o Taka fosse durar mais, mas o efeito passou rápido. Alongar ajuda quando a rigidez chega no pico, mas só por um tempo. O alívio vem e vai, nunca fica o suficiente.
Fui à escola dos meus filhos para ver uma apresentação. Muita gente comentou que eu estava mais magro. Ontem, no consultório, a balança marcou 81 kg. São três quilos a menos, medidos à tarde, totalmente vestido. Na prática, provavelmente é mais perto de quatro. O médico disse que é normal. A massa muscular some rápido quando não está sendo usada. Mesmo assim, ver isso refletido pelos olhos dos outros bate diferente.
Depois disso, fui para a academia. Peito e tríceps hoje. Eu não vou desistir fácil. Se músculo está sendo perdido onde eu ainda não posso treinar, eu vou construir onde eu ainda consigo.
À noite, tive fisioterapia com o Cleyber. Se eu achava o Taka “duro”, o Cleyber definitivamente levou a coroa. Ele fez uma liberação completa de quadríceps, posterior e panturrilha, e ainda drenou líquido do joelho. Foi extremamente dolorido, mas depois o joelho ficou visivelmente mais leve e mais solto.
Ele não gostou da minha extensão, então isso continua sendo prioridade total. Entraram alguns exercícios novos. Um em pé, com uma faixa elástica puxando ao redor do joelho, e outro focado em elevação de perna. Ele disse que elevação de perna é boa, mas por enquanto ainda precisa ser combinada com eletroestimulação. Também trabalhamos em levantar o calcanhar com a perna esticada usando só ativação do quadríceps. Comparar as duas pernas deixou tudo óbvio. O lado operado ainda está bem atrás.
A sessão reforçou algo que eu estou começando a acreditar de verdade. Boa fisioterapia não é passiva. Trabalho manual, liberação muscular e intervenção direta fazem muita diferença.
Cheguei em casa, fiz mais duas sessões de Game Ready e fui dormir cedo. Hoje doeu, mas empurrou as coisas para frente.
Principais Aprendizados
- A rigidez pode voltar rápido, mesmo depois de uma sessão forte de fisioterapia
- A perda de peso é real e, em grande parte, é perda de massa muscular
- Treinar membros superiores ajuda a manter ritmo e cabeça no lugar
- Liberação muscular e drenagem fazem uma diferença clara
- Extensão do joelho continua sendo prioridade máxima
- A ativação do quadríceps ainda é muito mais fraca no lado operado