Acordei me sentindo um pouco melhor hoje. Nada dramático, mas o suficiente para notar. Pareceu que o trabalho de ontem com o Cleyber finalmente fez diferença. Mantive o corpo em movimento, tomei um café da manhã rápido, me preparei para trabalhar e encontrei ele de novo às 8 da manhã. Fisioterapia cedo realmente muda o tom do dia.
Ele fez liberação muscular de novo, sem nenhuma misericórdia. Dói, sim, mas nesse ponto isso quase faz parte do acordo. Ninguém prometeu que seria fácil. O quadríceps ficou cansado e pesado. Em um momento, eu me perguntei se a gente não estaria exagerando, mas o Cleyber foi bem direto. Essa é a intensidade certa. A gente precisa continuar empurrando.
O joelho ficou com uma aparência melhor depois da sessão. Só isso já ajudou a silenciar algumas dúvidas.
Depois da fisioterapia, fui trabalhar e fiz um esforço consciente para manter a perna esticada sempre que possível. Também bebi bastante água, tentando ajudar a recuperação do jeito que dava. Mais tarde, fui na escola da minha filha mais nova para assistir à aula de balé. Ela ainda me puxou para dançar com ela. Provavelmente não foi a decisão mais inteligente, mas dizer não para ela era impossível.
Passei em casa rapidamente para uma sessão de Game Ready e mais alongamento, e depois saí de novo para um evento de trabalho. Mais tempo em pé, mais fadiga. No fim do dia, eu estava completamente drenado. Quando cheguei em casa, o inchaço claramente tinha voltado.
Mais uma sessão de Game Ready e direto para a cama. Hoje entregou progresso e consequência, um atrás do outro.
Principais Aprendizados
- Fisioterapia pela manhã tem um impacto muito positivo no resto do dia
- Liberação muscular continua dolorida, mas efetiva
- O cansaço do quadríceps aumenta conforme a intensidade sobe
- Ficar muito tempo em pé aumenta o inchaço de forma significativa
- Pequenas melhoras ainda podem ser “apagadas” por dias longos