Acordei me sentindo bem hoje. O sono finalmente está melhorando. Voltei a tomar magnésio L-treonato e dá para sentir a diferença. Estou dormindo mais profundo e não estou acordando tantas vezes para ir ao banheiro, o que por si só já parece uma pequena vitória.
Aí veio a surpresa real. Subi na balança e vi 79,6 kg. Sinceramente, eu não lembro a última vez que fiquei abaixo de 80 kg. Provavelmente no colégio, uns vinte e cinco anos atrás. A massa muscular caiu um pouco, como era esperado, mas eu também perdi cerca de dois por cento de gordura corporal, e agora estou em dezesseis por cento no total. Isso me pegou de surpresa. Intuitivamente, eu achava que menos movimento significaria mais gordura. Em vez disso, parece que a própria recuperação está gastando muita energia, e como eu estou comendo menos carboidrato, o corpo está puxando das reservas de gordura. Não era o que eu esperava, mas foi interessante observar.
Comecei o dia com alongamento e alguns exercícios, mas evitei carga pesada de quadríceps. A sessão com o Cleyber levou o músculo ao limite e ele ainda está dolorido. Também senti aquela dor familiar nos músculos perto do joelho, do lado direito. Essa dor está ali desde a cirurgia. A gente conseguiu soltar ontem, mas quando começou a carregar de novo, ela voltou. Persistente, mas não é novidade.
Depois disso, fui para a academia. Ver o peso cair me deixou um pouco preocupado com perda de músculo. A natureza é injusta assim. Você passa meses construindo força, e bastam algumas semanas para perder. Treinei costas e bíceps com ajuda de um personal, e essa parte ainda parece sólida. Pelo menos alguns sistemas continuam funcionando.
Uma coisa me incomodou, porém. Voltei a sentir aquela perda de força no polegar e no indicador. Isso acendeu um alerta. Será que eu estou usando as muletas do jeito errado? Eu li que luvas de ciclismo podem ajudar, porque adicionam acolchoamento e reduzem a pressão no punho, o que pode ser o culpado. Algo para testar.
Voltei para casa, fiz mais uma sessão de Game Ready, alguns exercícios e descansei. Depois de uma semana cheia de ficar em pé e caminhar, descansar realmente pareceu produtivo. A alimentação não foi boa hoje, mas às vezes dias de recuperação têm essa cara mesmo. Vamos ver como o joelho responde amanhã.
Principais Aprendizados
- A qualidade do sono está melhorando com suporte de magnésio
- A queda de peso reflete perda de músculo, mas também redução de gordura corporal
- A própria recuperação tem um custo energético alto
- Dor no quadríceps e dor localizada perto do joelho persistem, mas são familiares
- Treino de membros superiores ainda rende bem
- O uso das muletas pode estar contribuindo para fadiga na mão e no punho
- Dias de descanso fazem diferença depois de semanas mais exigentes