Acordei me sentindo bem descansado hoje. Só isso já mudou o clima do dia. Fiz meus exercícios padrão de manhã, nada intenso e nada forçado. Com fisioterapia acontecendo todos os dias, o fim de semana virou “descanso ativo”. Eu ainda preciso trabalhar mobilidade, mas sem correr atrás de volume ou intensidade.
A flexão pareceu um pouco melhor, o que foi um bom sinal. Não foi um avanço gigante, mas foi o suficiente para notar. Pequenos sinais assim valem mais do que grandes saltos agora.
Saí para um brunch com amigos. Um pouco de caminhada, bastante tempo sentado e só o fato de estar fora por um tempo. Como esperado, o joelho inchou de novo, mas ficou controlável. Sem alertas fortes, apenas o lembrete de sempre: ele ainda reage à carga e ao tempo.
De volta para casa, descansei com as crianças e assistimos a um filme. Nada “produtivo” no papel, mas exatamente o que o dia pedia. Recuperação também acontece quando nada está sendo forçado.
Principais Aprendizados
- Priorizar descanso no fim de semana ajuda a manter o ritmo
- Mobilidade leve continua essencial, mesmo em dias de “descanso”
- A flexão mostra sinais pequenos, mas positivos, de melhora
- Tempo social e atividade leve ainda provocam um pouco de inchaço
- Descanso e tempo em família ajudam tanto quanto exercício