Acordei às 6:00 para encaixar os exercícios de flexão antes da casa acordar de vez. Hoje a escola volta. Caos da manhã, um pouco de resistência, mas saímos no horário. Café rápido, depois trabalho.
Conforme o dia foi passando, comecei a sentir dor ao redor da patela. Não era aguda, mas persistente. Irritante. Daquelas que te fazem questionar tudo. Isso é normal ou eu estou deixando passar alguma coisa? Difícil saber. Eu guardei o pensamento e segui.
Almoço, depois café e chocolate. Minha alimentação ficou estranha desde que voltamos. Vontade forte de doce. Provavelmente fadiga, talvez conforto. Pelo menos o trabalho está fluindo. O foco está bom, e isso ajuda.
À tarde, busquei as crianças. Terminei uma ligação quase atrasado, saí correndo. Dirigir foi estranho depois de tanto tempo sem fazer isso, mas sem dor - o que foi tranquilizador.
À noite foi tempo de família. Barulho, piadas, jantar, rotina de dormir. Depois, finalmente, uma janela silenciosa para a sessão de fisio noturna. Hoje sem forçar. Pistola de massagem, flexão leve, gelo e elevação.
Uma coisa ficou muito clara. Gelo ainda funciona. Toda vez que eu uso, o joelho acalma. Eu achei que essa fase já tinha passado. Pelo visto, não passou.
Principais Aprendizados
- Dor na patela é um sinal para reduzir carga, não para entrar em pânico
- Dias de recuperação importam tanto quanto dias de treino
- Gelo segue sendo útil por mais tempo do que eu imaginava
- Consistência às vezes é contenção, não esforço