Acordei me sentindo melhor da cabeça, e isso fez toda a diferença. Em vez de ficar pensando demais, comecei a mover o joelho logo cedo. A flexão estava boa. Não perfeita, mas claramente melhor do que ontem. E, ainda assim, sei que pode evoluir mais.
A manhã foi de tênis - pelo menos como espectador. Assisti ao fim da primeira semifinal do Australian Open. Alcaraz e Zverev foram à guerra por quatro horas e meia. Depois vieram Djokovic e Sinner, com mais uma batalha de cinco sets. Jogos incríveis. Inspiradores e dolorosos ao mesmo tempo. Sinto muita falta de estar em quadra.
Trabalhei de casa hoje. Nada de reuniões presenciais, nada de correria. Isso mudou tudo. Mais tempo para exercícios extras, mais chances de manter a perna elevada, até um gelo bem feito entrou na rotina. Ontem foi dia de empurrar. Hoje foi dia de absorver.
Com o passar do dia, fui me sentindo melhor. Comi bem. Descansei de verdade. À tarde, fiz uma sessão rápida na academia: peito e tríceps, nada que exigisse demais do joelho. Depois disso, fui para a piscina e fiz um cardio curto de 20 minutos. Foi ótimo. Suave, leve, quase libertador.
De volta em casa, fiquei com as crianças e depois desci novamente para uma massagem rápida de 15 minutos. Foquei na lombar e na perna direita. Ajudou a soltar a tensão que costuma se acumular depois das sessões com o Cleyber.
A noite desacelerou do jeito certo. Crianças dormindo. Gelo no joelho. Silêncio. O dia teve movimento, mas também teve espaço. No final, o joelho estava melhor. E, sendo sincero, eu também.
Principais Aprendizados
- Descanso combinado com movimento leve funciona melhor do que parar tudo ou forçar tudo
- Natação é uma forma segura de adicionar cardio e “resetar” o corpo
- A calma mental aparece no joelho mais rápido do que o esperado