Dormi bem e por bastante tempo. Finalmente de volta à minha própria cama. Só isso já fez uma diferença enorme.
Café da manhã rápido e uma sensação imediata de estar bem. O joelho estava menos reativo hoje. Não beber e não exagerar na comida ontem me deixou leve e saudável. Eu realmente adoro essa sensação.
Minha esposa voltou hoje depois de sete dias viajando. Foi muito bom tê-la de volta em casa. Eu senti falta dela. Senti falta da energia que ela traz, um pouco de caos, mas do tipo bom. As crianças também sentiram muito a falta dela. Momentos assim me fazem profundamente grato por eles e por ela. Nos dias mais difíceis, a presença deles ajudou mais do que eles imaginam.
Fui para a academia e treinei peito e tríceps. Sessão sólida. Mais tarde, o almoço não foi tão leve. Muito glúten, comida árabe. Eu geralmente me sinto melhor sem, mas de vez em quando uma boa esfiha vale a pena. Sem vinho, claro. Quero manter assim.
O resto do dia foi tranquilo. Crianças jogando um videogame novo, eu trabalhando um pouco, colocando a conversa em dia com minha esposa. Saímos para um iogurte rápido e voltamos. Quinhentos metros de natação e uma sauna curta.
À noite, coloquei as crianças para dormir e comecei a arrumar as malas de novo. Amanhã viajamos para Minas Gerais. Mais uma aventura pela frente, e eu estou genuinamente animado.
Antes de dormir, mais uma sessão de PowerDot e gelo.
Um dia realmente muito bom.
Principais Aprendizados
- Qualidade do sono impacta diretamente a recuperação e o humor
- Escolhas leves com comida e álcool melhoram o bem-estar geral
- Apoio emocional acelera a cura mais do que parece
- Treino moderado e natação são seguros e restauradores
- Ter planos futuros traz motivação e perspectiva