Acordei às seis e fui direto para a academia. A dor ainda estava ali. Isso acionou alguns pensamentos ruins, daqueles que surgem em silêncio e sugerem que algo pode estar errado.
Comecei treinando costas e bíceps, depois passei para as pernas. No início, bem devagar, observando com atenção como o joelho iria reagir. Quando a dor diminuiu, avancei um pouco mais. O joelho respondeu bem.
De volta ao quarto, banho e café da manhã. Voltei a me sentir bem. Ter bebido pouco no dia anterior ajudou, e começar o dia em movimento claramente definiu o clima.
Voltamos ao parque para ver mais instalações e obras. O clima ajudou, com nuvens cobrindo o sol. Ainda assim, depois de um tempo, aquela sensação estranha no joelho voltou. Decidimos encurtar e retornar ao hotel.
Veio a piscina. E infelizmente, o vinho também. Demais. Fiquei frustrado comigo mesmo por não conseguir dizer não.
De volta ao quarto, filme, jantar e mais uma última taça. Levei o resto da noite de forma leve. Às 22:00, já estava na cama.
Um dia misto. Forte pela manhã, mais frágil depois. Ainda avançando, mas claramente ainda aprendendo.
Principais Aprendizados
- Movimento cedo ajuda a estabilizar corpo e mente
- Dor pode gerar dúvida mesmo quando a função melhora
- O joelho responde melhor à carga progressiva do que ao medo
- Álcool enfraquece a recuperação e o autocontrole
- Consistência importa mais do que perfeição