Domingo preguiçoso. E, sinceramente, mais do que merecido depois de tantos dias viajando.
Dormi bastante. Os sinais vitais estavam bons. Notei que meu peso está subindo devagar, assim como o percentual de gordura. Nada preocupante, mas suficiente para refletir. Provavelmente preciso reduzir o álcool e aumentar um pouco o cardio. Consciência sem pânico.
Café da manhã saudável e depois assistir à final olímpica de hóquei valendo ouro. Um ótimo jeito de começar o dia.
Depois disso, massagem. Forte. Ombros e costas extremamente tensos, assim como a perna esquerda. A liberação fez muita diferença. Saí me sentindo bem melhor.
Almoço leve. Tudo parecia no lugar.
Um pouco de trabalho à tarde, compras no mercado e uma chamada de FaceTime com um amigo. Isso levantou meu astral mais do que eu esperava. Reencontrar pessoas queridas, mesmo à distância, sempre faz bem.
No fim do dia, uma sessão rápida de natação. Me senti forte na água, nadando mais rápido e com mais fôlego. Talvez a técnica esteja melhorando. Ou talvez eu esteja simplesmente voltando a me sentir confortável.
Voltei para casa me sentindo ótimo. A dor estava menor hoje, então depois do jantar fiz um pouco de fisio. Nada pesado. Agachamentos, glúteos, ativação de quadríceps. Só o suficiente para lembrar o corpo do que ele é capaz.
Gelo e sono para fechar o dia.
Um dia preguiçoso, mas saudável. Exatamente o reset que eu precisava.
Principais Aprendizados
- Dias de descanso são produtivos quando feitos com intenção
- Consciência sobre hábitos ajuda a guiar melhores escolhas
- Massagem e recuperação liberam tensões escondidas
- A natação está voltando a ser um ponto forte
- Em dias de reset, constância vale mais que intensidade