Não dormi muito bem esta noite. Levantar foi difícil e acordei irritado. A falta de sono sempre aparece em tudo.
Depois de levar as crianças para a escola, fiz alguns exercícios de flexão. O joelho estava mais rígido, com menos mobilidade do que antes. Nada animador.
Fui para o escritório e passei a maior parte do dia sentado. Nem saí para almoçar. Pedi comida e continuei ali. Mais tempo sentado na volta para casa.
À noite, encontrei o Cleyber. Foi bom voltar à rotina.
Conversamos sobre a dor que tenho sentido atrás do joelho. Segundo ele, isso está muito ligado à rigidez e à perda de mobilidade. Preciso alongar mais. Esse virou o foco da sessão.
Ele também percebeu que o joelho estava bem mais inchado do que o normal. Isso explica muita coisa. O próprio inchaço limita o movimento e alimenta o desconforto. Trabalhamos exercícios de bombeamento para drenar o joelho, seguidos de alongamentos e flexão.
Depois do trabalho, a perna estava diferente. Visualmente melhor. Mais leve. Mais calma.
Em casa, jantar, mais alongamento e gelo para fechar o dia.
Não foi um dia espetacular. Mas foi um dia necessário.
Principais Aprendizados
- Pouco sono aumenta rigidez e irritação
- O inchaço limita diretamente a mobilidade e aumenta o desconforto
- Alongar não é opcional, é fundamental neste momento
- Rotina traz estabilidade quando o progresso oscila
- Às vezes, o alívio vem de voltar ao básico